İş yerinde ruh sağlığınızı nasıl koruyabileceğinizi öğrenin. Ruhsal olarak zorlandığınız dönemlerde neler yapabileceğiniz ve nerelerden destek alabileceğiniz konusunda öneriler alın.

İşe geri dönmek

Ruh sağlığınızla ilgili sorunlar yaşadığınız bir dönemden sonra işinize geri dönmek bunaltıcı olabilir.

İş arkadaşlarınızın ne düşüneceği veya işin üstesinden gelip gelemeyeceğiniz konusunda endişe duyabilirsiniz. Bazılarımız için işe geri dönmek, iyileşme sürecinde önemli bir dönüm noktası olabilir.

İşe dönmeye hazırlanmak

İşe başlayacağınız ilk güne kadar geçen süreçte, işe dönüşünüzü daha kolay hale getirmek için aşağıdaki önerilerden bazılarını deneyebilirsiniz:

• İş arkadaşlarınızla iletişimde kalmaya çalışın. Bunun size iyi geleceğini düşünüyorsanız, izinli olduğunuz süre boyunca iş yerindeki kişilerle iletişim halinde kalabilirsiniz. E-posta, sosyal medya veya telefon aracılığıyla iletişim kurabilirsiniz.
• İş yerinizdeki gelişmelerden haberdar olun. İş yerinizin çalışanlara yönelik bir bülteni varsa, bu bültenin gönderildiği listeye eklenmeyi isteyebilirsiniz.
• İşe başlamadan önce iş yerinizi ziyaret etmeyi planlayın. İş arkadaşlarınıza merhaba demek ve çalışma ortamına yeniden alışmak kendinizi daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir.
• Birinden sizi girişte karşılamasını isteyin. Uzun bir süre işten uzak kaldıysanız, yoğun bir çalışma ortamına tek başınıza girmek konusunda endişe duyabilirsiniz. Bir iş arkadaşınızdan, yöneticinizden veya iş yerinde güvendiğiniz bir kişiden sizi karşılamasını isteyebilirsiniz.
• İşe kademeli olarak dönmeyi talep edin. Yöneticinizle görüşerek başlangıçta yarı zamanlı çalışmayı veya yalnızca belirli günlerde işe gelmeyi değerlendirebilirsiniz. Buna bazen “aşamalı işe dönüş” (phased return) denir.
• Çalışma saatlerinize yeniden alışmaya başlayın. İşe dönmeden önceki günlerde, işe gidecekmişsiniz gibi aynı saatlerde uyumaya ve uyanmaya çalışın.

İşe döndükten sonra iyi kalmaya devam etmek

Bir ruh sağlığı sorunu sonrasında işe geri döndüğünüzde, kendinizi iyi hissetmeye devam edebilmek için mevcut desteklerden yararlanmaya çalışın.

Aşağıdaki önerilerden bazılarını deneyebilirsiniz:

• Yöneticinizle birlikte bir çalışma programı oluşturun. İşe döndüğünüz ilk haftalar için ne yapacağınızı, ne zaman ve nerede yapacağınızı önceden planlayın. Böylece sizi nelerin beklediğini bilirsiniz. Kaçırdığınız eğitimleri telafi etmek için de düzenleme yapabilirsiniz.
• Yöneticinizle düzenli olarak görüşün. Nasıl ilerlediğiniz hakkında düzenli olarak konuşmak faydalı olabilir. Size yardımcı olan veya zorlandığınız konuları yöneticinize bildirin.
• İşvereninizden bazı düzenlemeler yapmasını isteyin. Küçük değişiklikler bile işinizi daha rahat yapabilmenize yardımcı olabilir.
• Access to Work programına başvurup başvuramayacağınızı öğrenin. Bu program, Ruh Sağlığı Destek Hizmeti (Mental Health Support Service) gibi ek destekler sunabilir. Able Futures gibi kuruluşlar aracılığıyla bu hizmetten yararlanmanız mümkün olabilir. Ayrıntılı bilgi ve başvuru için GOV.UK üzerindeki Access to Work bilgilerine bakabilirsiniz.